こんにちは。
同じ悩みを持つ
妊婦さんいるー？
さてさて、書こうかどうしようかとても悩んだテーマです。だって恥ずかしいんだもの。でもこれね、避けて通れない道だと思うんですよね。
妊婦の便秘問題。(どーん)
これ、ものすごくたくさんの方が直面する問題じゃないかと思います。つわりが過ぎて、お腹が大きくなってくる妊娠中期以降から私はずっと悩まされている便秘問題。本当に厄介なのです。でも妊娠期間中はよくあることなので、こんなもんだよな〜くらいであまり気にしていなかったのですが、しかしまぁ放置していたらものすごくつらくなってしまいまして。
去年の年末、ずっと放置していたこの問題にものすごく苦しめられまして、母(健康ヲタク)に助けを求めてそれが私には合っていたようでようやく改善の兆しが見えてきたので、少しそのお話をば。
そもそも、なぜ妊娠すると便秘になりやすいのか？
おそらく「妊婦 便秘」で検索かけてる方がものすごく多いのではないかと思います。それくらい悩んでいる人が多いであろうこの問題。
つわりの時期は水分や食物繊維不足かも
つわりで気分が悪かったり食事が取れなかったりすると、バランス良く食物繊維を含んだご飯が食べられなかったり、気持ちが悪くて水分もなかなか取れなかったり…水分も食物繊維も不足しがちですよね。食べる量自体が減ってしまうっていうのもあるみたいです。自分のことで考えてみると、水分はしっかり取れていましたが、食物繊維を含んだようなものは全然食べれていなかったのでそれが原因かな…。
ホルモンの関係かも
子宮に圧迫されているのかも
妊娠週数がどんどん進むにつれてお腹もぐんぐんと大きくなり、内臓も圧迫されるようになり、子宮の裏にある腸も圧迫されてしまうので便が通りにくくなってしまい、出にくくなってしまうようです。確かに、こんなにお腹大きくなって胃とかどこ行っちゃったんだろう？って毎日不思議です。だって胸の下までお腹出てるもん。今まで胃があったはずの場所に赤ちゃんがいる、ならば、私の胃はいずこへ？そりゃ胃が行方不明なんだからちょっと食べただけで苦しくなるわけだ。
便秘対策をしてみる
基本に立ち返る
妊娠中であっても、やはり大切なのは基本です。基本の生活習慣。生活リズムを整えて、食物繊維をしっかりとって、水分もしっかりとる。妊娠中はただでさえ赤ちゃんにまず水分がいってしまって自分は乾燥しやすいですもんね。ちなみに私は２人目のとき羊水がちょっと少なめだからとにかく水分を取りなさい、毎日最低3リットル飲みなさい(なんて無茶な)と言われていたのですが、そのときは確かに今ほど便秘問題には直面していなかったような気がします。しかし3リットルて。お腹たぷたぷなるわ。
しかし食物繊維を普段あまり摂らない人が急にたくさん摂取するのも良くないようなので、そこは自分の身体と要相談ですね。難しいな。
運動もしてみる
そして適度な運動も必要です。お腹大きくなってくると運動するのしんどいんですよね。運動というか、動くのがしんどいのです。横になっていたい。ずっと座っていたい。もう何もしたくない。
でもそれだと便秘にはよくないみたいです。筋力が落ちてしまうと良くないそう。ある程度の筋力がないと押し出す力がなくなってしまうということでしょうか。いやでも待って、今の妊婦の私の腹筋力は0よ。
それでもダメなら先生に相談
したかったのですが、私はあんまり気にしないで何日も放置していたせいでお腹が痛くて無理ー！となり、年末で帰省中だったのもありかかりつけのクリニックにも行けず、ちょっと寝込みました。(おい)
妊婦って薬もダメだし(自己判断ではね)浣腸もダメだし、力むこともこわくて出来ないし…もうお手上げ状態で。昔一度虫垂炎(いわゆる盲腸)になったことがあって、そのときは手術じゃなく薬で散らしたんですけど、あのいや〜な痛みにちょっと近くて本当ガクブルしました。でもお腹じゃなくて腸のあたりが痛いのは感覚でわかってて、そして何かが詰まっているという感覚もあって、これは放置していた便秘の仕業か…となりました。腸のあたりとはいえ痛みがあったのでこういうときも本当は病院に行くべきだったんだと思いますが、なんせ年末でもう病院もやってないような時期だったので。
病院に行けなかった私
健康ヲタクの母親に相談しました。健康ヲタク…と言っていいのかわからないけど、色々なことにものすごく詳しい母です。何でも知ってる気がする。
水分も多めにとるようにしていたし、ならば油だ！とは母。いわく、詰まってしまったのなら油が潤滑油の役割を果たしてつるんと出てきてくれるはずだ！と。
実家では両親がえごまオイルを毎日摂取しているようだったので常備してあり、私もなるほどと思い、妊婦がそういうオイルを摂取しても良いのか調べてみたところ、鮮度が良いものならOKのよう。オイルって酸化しやすいですもんね。ということで新品のアマニオイルを母が出してくれ、それを寝る前に飲んでみることに。１日１スプーン飲むだけなので簡単です。アマニオイルやえごまオイルに含まれているオメガ3が赤ちゃんにも良いという情報もありました。何それ、私にも赤ちゃんにも良いなんて飲むしかないじゃんと、忘れないようになるべく毎晩飲むようにしています。私はアマニオイルを”身体に良いもの”として摂取していますが、完全なる自己判断なのでかかりつけの先生に相談などしてみてくださいね。
そしてその後どうなったかと言うと、私の身体には合っていたようでひどい便秘の痛みに悩まされたのはその日だけでした。続くようなら病院に…と思ったのですが、次の日には痛みはほぼなくなり、便秘も少しずつ解消していきました。私の体内では母の想像通り潤滑油の役割を果たしてくれたようです。
しかし、妊娠中は何が起こるかわからないのでまずはかかりつけの先生に相談ですね。今回は年末年始でどうしようもなかったので母の知恵を借り、結果的には○でしたが…
今のところ順調で問題もないので先生には話してないのですが、臨月に入ったのでまた便秘問題がぶり返したら次は迷わず先生に相談しようと思います。何か便秘薬とか処方してくれるんだろうか…？
残り１ヶ月、何事もなく出産を迎えられますように。
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ちっちゃな怪獣３人とパパ氏との５人暮らし。
４年ほどのドイツ駐在を経て日本へ帰国しました。
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子連れで旅した国は計29ヶ国。
行ってみたいスポットもまだまだたくさん！
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最近ハイエースワゴンGLのオーナーとなり、車中泊デビューもしました。
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